[2$] Эй, толстяки! Бег не для вас!

Резво выбежал на старт! А на финише — инфаркт! — Эту поговорку я встретил в подшивке журналов «Здоровье», отпечатанных где-то в 80-х годах прошлого столетия. Думаю, что в ней высказана очень здравая мысль. Ну прикиньте сами: человек десятилетиями ничего не делал, сердце постепенно и незаметно ускорялось, ведь с каждым годом нужно было обслуживать все более возрастающую массу тела. И вот уже наш «мотор» работает не на нормальных 60-70 ударах в минуту, а на 90-100. И так из года в год. Но ладно сердце. Оно крепкое, оно сдюжит. А спина? А суставы?

Я лично несколько раз наблюдал таких бегунов с весьма значительным лишним весом, которые спустя несколько месяцев «оздоровительного» бега получали серьезные проблемы с коленями и позвоночником. Да что говорить, если даже здоровые, но нетренированные люди «за 30» частенько жалуются на появление болей в суставах и пояснице после беговых тренировок.

Я, конечно, понимаю, что бег является самым бюджетным видом спорта, доступным для всех. Но, увы, толстякам лучше выбирать что-то менее травматичное. Кто-то сразу воскликнет: «Плавание!». В принципе, подходит. Проблема только в том, что чисто психологически, пробежать 2 километра намного легче, чем их проплыть с сопоставимым темпом. Нет, серьезно. Не верите, пойдите в бассейн и попробуйте. Только не забудьте про контроль пульса (он должен соответствовать вашему беговому пульсу).

А что насчет велосипеда? А вот это уже интересно. Во-первых, велосипед, однозначно, не бывает скучным. Во-вторых, если вы не участвуете в гонках, никаких проблем с суставами не будет (только научитесь правильно переключать передачи и не забывайте пить воду). В третьих, со спиной тоже все будет окей. Хотя, сам велосипед и комплект экипировки будет стоить явно дороже, чем шорты и пара кроссовок.

Что там еще осталось подходящего для безопасных кардионагрузок? Пожалуй, только ходьба и эллиптические тренажеры. Ходьба — неплохой вариант для тех, у кого есть свободное время. Много свободного времени. И много терпения.

Эллиптический тренажер — только для помещений. Но у него есть одно огромное преимущество: он еще и прокачивает большинство мышц ног и торса. А ведь чем больше мышц, тем быстрее сжигается ненавистный жир. Короче говоря, такой тренажер - реально хорошая вещь.

Ах да! Еще же есть беговые лыжи! Но они нам явно не подойдут, так как на лыжах, да в мороз, да в дали от дома нетренированные обладатели «широкой кости» могут банально сыграть в ящик.

И главное: не забываем пить воду и следить за пульсом. Эти две вещи — это альфа и омега любых кардиотренировок. 

Будьте здоровыми и красивыми!


blog comments powered by Disqus

Добавить комментарий



 

 
 

Promo в Твиттере

Twitter февраля 16, 19:17
[5$] За копипасту насилия в тюрьму с 14 лет? http://bit.ly/2Gx6K6e

Twitter февраля 16, 17:50
[5$] Капремонт: Санкт-Петербург очень смеялся: у вас - 15 рублей в платежке, а у нас - всего 3 http://bit.ly/2GJ9Hjs

Twitter февраля 16, 17:20
[3$] Вечное величие или отличная новость для всех дорогих россиян http://bit.ly/2N8BGKA

Twitter февраля 16, 16:50
[1$] Лукашенко с иконой, или власть - детям http://bit.ly/2X9oVnp

Twitter февраля 16, 16:50
[2$] Промыч в Одноклассниках? http://bit.ly/2SadAjD

Twitter февраля 16, 15:50
[5$] "Терпила"-жена ушла от Башарова - и правильно сделала http://bit.ly/2TNfRTg

Twitter февраля 16, 14:45
В гостях у Пашиняна побывал Навальный http://bit.ly/2SDDGQN

Twitter февраля 16, 13:15
[4$] Останется ли Путин в истории «отцом-основателем» новой России? http://bit.ly/2IiSyiO

Twitter февраля 16, 12:15
[5$] Девушки легко расстаются с парнями http://bit.ly/2SDdYvV

Twitter февраля 16, 11:50
[1$] Большая Московия Тут предложили объединить Москву и Московскую область и сдел http://bit.ly/2TMJwMp

Twitter февраля 16, 08:55
[8$] Театр им. М.А. Булгакова. Спектакль "Радуга для друга" http://bit.ly/2DEVwbO

Twitter февраля 16, 07:25
[7$] Когда было больше секса – в СССР или сейчас? http://bit.ly/2N83EpH

Twitter февраля 16, 05:55
[6$] Лановой и Победа. Думал ли этот человек, чьи роли в кино были связаны с победа http://bit.ly/2BEI4Vh

Twitter февраля 16, 05:25
[5$] в Петербурге зацвела сакура http://bit.ly/2SAU44J

Twitter февраля 16, 03:20
[3$] ПО-ПА-КАК-У-КИМ Пупсик мониторил блогерные делянки. Занимал его вопрос попул http://bit.ly/2STfut1

Twitter февраля 16, 02:50
[2$] Что носит под одеждой Кендалл Дженнер? http://bit.ly/2DK1Ejj

Twitter февраля 16, 02:25
[1$] Дана Борисова : Согнулась в три погибели, дышать не могу http://bit.ly/2N6gVzd

Twitter февраля 15, 22:55
[4$] Сколько Вам лет? У женщины спросили: Сколько Вам лет?. Она ответила: 30, не с http://bit.ly/2tqqj7z

Twitter февраля 15, 22:25
[3$] Лукашенко спросил россиян, готовы ли они к объединению России и Белоруссии? http://bit.ly/2V0rnuM

Twitter февраля 15, 19:45
[6$] Врачи в шоке: У Кати Лель пришельцы украли не только зубы http://bit.ly/2GPBYFb

Подпишись в Твиттере